Kuuhingamine

Üks lihtsaid viise meelt ja keha lõdvestada on kuuhingamine.
Väidetavalt võib niimoodi hingav inimene tänu saavutatud tasakaaluseisundile muutuda teiste jaoks märkamatuks.
Igal juhul aitab see harjutus vajadusel üsna kiiresti magama jääda.

Leidke endale umbes kümme minutit aega, kus teid ei häirita.

• Lamage või istuge mugavalt ja lõdvestunult ning sulgege silmad.
• Hingake aeglaselt ja rahulikult läbi nina.
• Nüüd tõmmake natu-natukene koomale lihased kurgu ja nina piiril (või kurgus) ning hakake nii sisse kui välja hingama mõnusa nohinaga.
• Saatke see nohinavõnge oma kujutluses laiali üle ja läbi kogu keha.
• Keskenduge kehale ja lubage tal veelgi enam lõdvestuda.
• Jätkake kuuhingamist kuni tunnete, et olete täiesti tasakaalus.